biegac codziennie

ile możesz biegać tygodniowo? mogę biegać codziennie, do dwóch godzin jak twoje zdrowie, to znaczy czy są jakiwś kontuzje lub jakieś przeciwskazania do biegania - żadnych

[...] to ja mam kiepski, stary telefon i pewnie nie da rady ściągnąc tego programu ale może będzie druga edycja. Ja tam wolę się do drugiego konkursu nie zapisywac bo z moją ambicja będę biegac codziennie a za 2 miesiące padnę na pysk a chłopak radośnie mi spakuje walizkijuż i tak ma do mnie żal że jest najpierw trening, potem forum a dopiero potem on

Myle ze mieliscie racjé zatem nie bede robil a6w tylko abs. zastanawiam sie nad bieganiem z rana przed sniadaniem, czy to dobry pomysl czy jednak biegac przed obiadem/po kolacji. Powiem ze jestem z budowy endomorfikiem . ale pytanie mam ; mam (moim zdaniem) biodra sersze od klatki z czym moge si mylic bo nie wiem co sie liczy cale barki czy klata [...]

zacznij biegac w tempie 5-6min/km, na poczatku zacznij sobie od 2km na trening czyli ok 10-12 min biegu (jesli nie wytrzymasz do konca to chociaz ukoncz ten dystans marszem) kiedy poczujesz, ze dobrze Ci sie biega to zwiekszaj dystans (tempo na razie zostaw w spokoju ;) ) jesli chcesz to mozesz biegac codziennie, ale jesli piszesz ze slabo u [...]

hej jestem tu nowa i mam do was pytanie, jestem szczupła mam 18 lat waże z jakieś 53 kg przy wzroście ok 158 - 160 od tygodnia chodze na siłownie (domowe ćwiczenie już mi nie pomagają), ponieważ niestety mam chłopięcą budowę ciała cały tłuszcz odkłada mi sie na brzuchu, a nogi mam bardzo szczupłe,ale mimo wszystko je też zaczynam ćwiczyć, [...]

Siema małe pytanie bo biegam i nie wiem biegać codziennie czy tylko w dni nietreningowe ? Bery zaczolem tego FBW jak mówiles zajmoje mi on 25-30 min + 5 min rozgrzewki + 15 min na brzuch ćwiczec po tym FBW dobrze jest? zaczne FBW 5x5 w swieta bo mi ojciec kupi all do silowni pzdR!

Prawdę powiedziawszy to mi każde jedzenie przed treningiem sprawia problem, ale muszę się nauczyć - dam radę - myślę że to był jeden z licznych błędów jakie popełniałam wcześniej. Ja zawsze byłam aktywna - przez 9 lat grałam w badmintona - jak poszłam na studia, żeby się poruszać zaczęłam biegać (codziennie) - ogólnie lubię sport - jestem raczej z [...]

Marta, to zamierzasz być nie tylko egzekutorem i katem, ale też współmasochistą? dzisiaj - o! geniusz! - wpadłam na to, że chyba od miesiąca nie biegałam, a zgłosiłam sie do niedzielnego biegu na 4,5km zastanawiam sie teraz, czy biegać codziennie do piątku te 5km czy jechać na farta i nóg przez ten tydzień nie zajechać? generalnie kondycje jakąś [...]

Jak Sliwulla Tylko parę drobnych uwag: jeśli możesz biegać codziennie, biegaj nawet codziennie, najlepiej na czczo. Im częściej tym lepiej (3x w tygodniu to liczba optymalna dla treningu siłowego). Masaże szorstką rękawicą jak najbardziej wskazane, ja preferuję (i polecam) ruch okrężny - najpierw od wewnątrz na zewnątrz, potem odwrotnie, tak by [...]

Ten plan zabardzo mi się nie podoba.. 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6. [...]

Sauna nic ci nie pomoże w chudnięciu co najwyżej poprawi wygląd skóry. Co do tych codziennych biegów nie radziłbym zaczynać biegać codziennie od razu lepiej stopniowo wszystko. Przeciążenie stawów biodrowych nie fajna sprawa, wierz mi na słowo. pozdrawiam ;]

od przyszlego tygodnia bede biegal wieczorami codziennie,a wlasnie(bym zapomnial).Czy to prawda ze nie mozna biegac codziennie powyzej 2 godzin bo sie wycieraja kolana czy cos takiego??

[...] nastepne tygodnie po prostu dodajemy po 5min. kazdego dnia w stosunku do dnia analogicznego z poprzedniego tygodnia Wiem ze plan nie jest jakims ideałem bo oczywiscie mozna biegac sobie krocej a intensywniej. Jednakze ja polecam go ze swojej strony, sam go wypróbowałem (1,5 miecha ) i daje efekty. Po miesiącu praktycznie przestałem sie męczyć, [...]

Sllash , bez problemowo mogę biegać codziennie i po godzince , ja jeździłem ze szkoły na biegi przełajowe , lubię biegać ogólnie , a co do tego że przed śniadankiem to odpada bo do szkoły chodzę :D , ale po szkole mogę , no w wakacje to spokojnie rano mogę :P , dzięki za pomoc ;)

[...] Mozesz testować różne pory, być może niektóre z nich bardziej Ci spasują. 2. Na czczo szybciej zaczynasz spalać tłuszcz, ale musisz dbać o mięśnie kup BCAA i mozesz biegac na czczo. Osobiscie nigdy nie biegałem na pusty żołądek, moze kiedys spróbuje. Tak więc: rano szybciej zaczynasz palić sadło, ale nie wiem jak z komfortem biegu. 3. [...]

6:00- kawa dodaj BCAA 6:30-7:30 –bieganie 3x w tyg. w dni nie treningowe czy codziennie ?w nietreningowe na czczo fajny pomysł 8:00 Płatki owsiane na mleku +rodzynki + 2-3 jaja. 11:00 Serek wiejski + chleb pełnoziarnisty/makaron lub 2xkanapka z szynką,pomidorem/ogórkiem chleb wywal daj brązowy ryż/makaron razowy albo durum, warzyw zielonych do [...]

Anitka jak przygotowujesz sie do biegu to musisz biegac codziennie

Skoro już mi odradziliście HMB to co powiecie na to : http://www.allegro.pl/show_item.php?item=39602154 lub http://www.allegro.pl/show_item.php?item=39462918 ???? Które lepsze ???? Przypomne, że mam 16 lat, 72 kg i chce biegać codziennie rano przed szkoła przez 20 minut a pod wieczor biegać na skakance przez 20 minut + Aerobowa 6 Weidera Po [...]

Z tym, że sporty walki wymagają trochę innej wydolności, niż maratończyka Proponuję biegać po lasach, zmiennym tempem, pływać, rozciagać się i robić zwykłą ogólnorozwojówkę. Nie wiem, czy jest sens biegać codziennie. Ja nawet w fazie przygotowywania do zawodów biegałem co trzeci i stykło

9 Lipiec - 3km - 6km ciągu (3:59/km) t/29/20/19 - 1km Uwagi: Bezsilnie ale i bez kolki Nesta, stosujesz regularnie jakąś siłownię, baseny, diety? Nic. Niestety nic, brak hajsu i czasu. Jednak na następny sezon planuje się dobrze przygotować i zamierzam chodzić raz w tygodniu na saune no i jakoś tą diete trzymać bo to kluczowa sprawa jeśli ktoś [...]